facebook_pixel

Her finner du artikler blant annet om styrketrening og ernæring for muskelvekst.

De 5 beste grunnene til å velge BodyVibes-metoden

De 5 beste grunnene til å velge BodyVibes-metoden

Du lurer kanskje på hva som er nytt og bedre med BodyVibes-metoden? Det er mange gode grunner til å velge BodyVibes når målet ditt er en sterk og veltrent kropp.

1. Erfaringer fra over 3000 kunder

Vi har fulgt opp over 3000 forskjellige mennesker med ulike forutsetninger og mål. De gode tilbakemeldingene fra kundene har vært helt avgjørende når vi har videreutviklet konseptet vårt.

2. Den siste forskningen på rumpe- og styrketrening

De siste 5 årene har det blitt publisert flere spennende og interessante studier om styrketrening og trening av rumpa. Denne forskningen har vi inkludert i BodyVibes-metoden.

3. Erfaringer fra flere Norgesmestre i Bikini Fitness

Bikini Fitness handler om flotte skuldre, veltrent rygg og sprettrumpe. Vi har testet ut BodyVibes-metoden på en knippe Bikini Fitness-jenter og resultatene taler for seg. Og det er ikke bare 20-åringene som har hatt effekt. Undertegnende fyller 37 i år og har nettopp kommet hjem med landslagsplass til Europamesterskapet og slo derfor nesten 100 jenter – både 20, 25 og 30-åringer.

4. Analyse av 518 timer rumpetrening

Jeg har regnet meg fram til at jeg har trent rumpa i cirka 518 timer siden jeg begynte med styrketrening. Hva som virker på meg er ikke det viktigste, men det handler mer om hvordan vi kan sette opp både morsomme og effektive rumpe-program. Det handler om

  • Sammensetning av øvelser
  • Hvilke øvelser som egner seg best for tung trening, medium trening og høyreps-trening.
  • Godfølelsen. Trening må føles bra!

5. 500 timer med layout, design og konseptutvikling

Vi som jobber med BodyVibes-metoden har brukt flere hundre timer på å videreutvikle oss. Den ene biten har handlet om design og layout og går på kostholdkonseptet til BodyVibes. Der er vi veldig fornøyd med Optilab AS som har hjulpet oss i prosessen. Når vi sammenligner BodyVibes kostholdsplanene med de vi hadde tidligere, så er det som natt og dag. Vi garanterer at både nye og gamle kunder vil se den oppgraderingen med en gang.

Forskning og erfaring er en ting. Noe annet er å bruke den på rett måte, slik at produktet vi leverer blir best mulig. Dette er en kreativ og utfordrende prosess som har tatt veldig lang tid. Men resultatet er:

  • En enklere, ryddigere og tydeligere tilnærming til kostholdet.
  • Morsommere og mer effektive treningsøkter

Vi har prøvd ut BodyVibes-metoden på cirka 50 tidligere kunder. Sammenlignet med den tidligere metoden vi brukte, ser vi at resultatene er bedre og kommer raskere. Nå håper vi at du har lyst å prøve BodyVibes og bli en av våre fornøyde kunder. Visste du forresten av hele 9 av 10 kunder anbefaler oss til venner? 

Sjekk ut startpakken vår og om den kunne være noe for deg. Vi garanterer deg at du blir fornøyd!

Gå ned 6 kg og forbrenn 137 % mer på 4 uker

Gå ned 6 kg og forbrenn 137 % mer på 4 uker

Fettforbrenning: En enkel metode kan øke forbrenningen din med 137 % og gjør at du kan gå ned 6 kg på bare 4 uker. Det viktigste er derimot ikke kiloene, men at nesten alt av vektnedgangen er fett. Jo mer fett vektnedgangen består av, jo lavere blir fettprosenten. Og det er fettprosenten som bestemmer om vi er slanke eller ikke. Så skyt fettforbrenningen din i været allerede i dag!

Bruk disse 3 tipsene for å ta grep med en gang.

1. Spis proteinrikt
Protein øker fettforbrenningen, forbrenninger, bygger muskler, reduserer sultfølelsen og hjelper deg ned i vekt. Prøv å få i deg cirka 2 gram pr. kg. kroppsvekt pr. dag. Litt mindre om du vil opp i vekt, litt mer om du vil ned i vekt. Dette er et enkelt, men også veldig effektivt tips. I en fersk studie sammenlignet forskere effekten av et moderat proteininntak og et høyt proteininntak, hhv. 1,2 gram og 2,4 gram pr kg kroppsvekt.

Gruppen som spiste 2,4g: Gikk ned 6 kilo på 4 uker og klarte samtidig å bygge muskler.
Gruppen som spiste 1,2g: Gikk ned mindre og klarte ikke å bygge noe muskler.

Begge gruppene reduserte energiinntaket med 40 % på de 4 ukene.

Kanskje ville den samme effekten oppstått om gruppen som spiste mye protein hadde spist bare litt mindre, f.eks. 1,8 gram eller 2 gram. Det viser likevel forskjellen mellom et lavt og høyt proteininntak.

2. Bli mye sterkere!
Styrketrening er et utrolig effektivt verktøy, men bare om du blir sterkere av det. Klarer du det, er det mange fordeler med styrketrening.

Større fettforbrenning
Mer muskelvekst
Sterkere skjelett
Vedlikeholder forbrenningen når du går ned i vekt.

3. Bli mer aktiv
Du når ikke målet ditt uten en aktiv livsstil. Du klarer heller ikke å holde formen uten en aktiv livsstil. Så hvis du synes det er behagelig å ligge på sofaen, så må du endre tankegang. Hva som er en aktiv livsstil og hva du gjør i hverdagen er litt opp til deg selv, men det handler om å ta bedre valg.

Gå trappa framfor å ta heisen.
Hopp av bussen et stopp tidligere.
Gå ut med søpla selv
Hent posten selv.
Osv.

Ønsker du å lære mer?
Da bør du prøve ut BodyVibes-metoden vår. Den baserer seg på flere tusen erfaringer på kunder og mer enn 100 nye studier på styrketrening, kosthold og livsstilsendring. Det har aldri vært enklere å komme i god form.

På bildet ser du Ellen. Hun gikk ned hele 9 kg på bare 9 uker og krympet magen med 13 cm. La oss hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv. Vi er klare!

ellen1

De viktigste kildene

  1. Barwell, N. (2009). Individual responsiveness to exercise-induced fat loss is associated with change in resting substrate utilization. Metabolism.
  2. Donahoo, W., Levine, J., & Melanson, E. (2004). Variability in energy expenditure ant its components. Curr Opin Clin Nutr Metab Care.
  3. Helms, E., Zinn, C., & Rowlands, D. (2014, April). A systematic review of dietary protein during caloric restriction in resistance trained lean athletes: a case for higher intakes. International Journal Sports Nutritin Metab, ss. 127-138.
  4. Johnstone, A. M., Murrison, S. D., Duncan, J. S., Rance, K. A., & Speakman, J. (2005, November). Factors influencing variation in basal metabolic rate include fat-free mass, fat mass, age, and circulating thyroxine but not sex, circulating leptin, or triiodothyronine. The American Journal of Clinical Nutrition, ss. 941-948.
  5. Mitchell, C., Devries, M., & Phillips, S. (2016, Mars). Higher compared with lower dietary protein during an energy deficit combined with intense exercise protomotes greater lean mass gain and fat mass loss: a randomized trial. . American Journal of Nutrition.
  6. Navaneethan, S., Kirwan, J., Arrigain, S., & Schreiber, M. (2012, Januar 31). Overweight, obesity and intentional weight loss in chronic kidney disease: NHANES 1999–2006. Int J of Obesity, ss. 1585-1590.
  7. Ohkwara, K. (2008). Twenty-four-hour analysis of elevated energy expenditure after physical activity in a metabolic chamber: models of daily total energy expenditure. Am J Clin Nutr.
  8. Phillips, S. (2011). The science of muscle hypertrophy: making dietary protein count. Proc Nutr Soc.