• påskeegg

Sommerkropp 2018? Spis påskegg med god samvittighet

Påsken utgjør 2 prosent av året, påskeegg er ikke det som ødelegger.

Det er flest hverdager, det er disse dagene som betyr mest. Ikke gjør påsken din til en eneste stor matorgie, men heller ikke bli fanatisk.

Tar du med deg sunn fornuft og ørlite moderasjon til påskefjellet, står du godt rustet.

Konsekvensene av påskeegg

Litt ekstra kos i høytidene hører faktisk med. Det er ingenting annet enn et sunnhetstegn. Legg fra deg dårlig samvittighet og skyldfølelse og nyt påsken med alt som hører med. Da tenker jeg på å gå turer, langrenn, kanskje du skal i alpintbakken, eller hva med en topptur? Sammen med ekstra god mat (i normale mengder!).

Det er fint mulig å spise fornuftig i påska. En god frokost med rundstykker og variert pålegg er ikke noe mer usunt enn havregrøten din. Det handler om hvor mye du spiser.

Måtehold er stikkordet. Mat blir først usunt når du overspiser over flere dager. Litt ekstra en dag, eller et litt større måltid er ikke det som ødelegger.

 

Påskeegget du har liggende med 300 gram smågodt utgjør kanskje 1200 kcal. Sløyfer du et måltid og tar høyde at du er mer aktiv enn ellers i påska, så er det faktiske energioverskuddet minimalt.

Du vil få fylt opp karbohydratlagrene i musklene (karbohydrat lagres med vann) og har gjort kroppen din klar for mange gode treningsøkter etter påsken.

Denne må du bare lese – Ta kontroll over matmonsteret.

Fordelene med mer mat

Mange tror at sjokolade oppfattes som ekstremt usunt av kroppen og legger seg rundt magen en time etterpå at det er spist, mens sunn mat utelukkende plasseres i musklene. Dette er ikke riktig.

Om energibehovet ditt er på 2000 kcal og du spiser 1800-2200kcal per dag, så har det fint lite å si om 10-20 prosent av kaloriene kommer fra godteri.

Og selv om du skulle gå opp et par kilo i påska, så kan du nok regne med at det er som jeg nevnte ovenfor – mere karbohydrater og vann i musklene. Et par gode treningsøkter så er du tilbake der du var.

Har du gode minner om ei trivelig påske, så bør det bety mer, enn om du unnet deg påskeegg og 2 glass vin, framfor havregrøt med sukrin gold.

ADVARSEL: Det er helt riktig å advare mot nye perser etter påske. Prøv!

Så kos deg i påska. Dette er en fin tid for samvær med familie og venner. Det er tross alt snakk om under 2 prosent av året.

Tags: |

Sommerkropp 2018? Spis påskegg med god samvittighet

lesetid: 2 min
Matvarene som bør være med i dietten din
17 matvarer du alltid bør inkludere i dietten din

Hva du spiser påvirker hvor mye du spiser. Ved å spise mer av den maten som holder deg mett lengre,...

Close