Enkelt, kjapt og digg

1. 20g speltmel
2. 20g havremel
3. 70g mager kesam vanilje
4. 1 egg
5. Skvett melk
6. Salt, bakepulver

1. 2 polarbrød
2. 30g hvitost, valgfri
3. Pizzasaus
4. Paprika, løk, ruccola
5. 4 skiver spekeskinke (eller Silianapølse)

‍

Oppskriften gir 10 rundstykker

1. 400 Cottage Cheese
2. 4 egg
3. 220 Havregryn
4. 1ts bakepulver
5. En klype maldonsalt

‍

Kcal og protein er pr stk

Til 4 personer:

1. 400g karbonadedeig
2. 200g kidneybønner
3. 200g mager cottage cheese
4. 50g mais og 1/2 paprika
5. 1/4 rødløk og 1/2 fedd hvitløk
6. 60g hvitost
7. 1 glass tacosaus og 1/2 pose tacokrydder

‍

Kcal og protein er per porsjon.

1. 2 grove brødskiver
2. En halv avokado
3. 4 skiver spekeskinke
4. 10g brie
5. 10g mozarella
6. Cherrytomat
7. Krydder

1. 120g kyllingfilet
2. 30g sushiris
3. 50g lettmajones
4. 25g mager kesam
5. 30g Avokado
6. 20g Edamebønner
7. Agurk, Gulrot, Tomat
8. Sitron, hvitløk, chili, salt

1. 1 Proteinpudding
2. 1 dl vaniljesaus zero
3. Bær som topping