Drømmekroppen er ikke uoppnåelig, men det krever innsats og at du spiser og trener bra over en lengre periode. Noen knekker koden med en gang, mens andre må prøve og feile litt.
Det viktigste er at du lærer underveis. Hva skjedde sist du dro i bursdag? Hva kan du lære av det?
8 tips mot drømmekroppen
Ta i bruk disse 8 tipsene - så har du et utrolig godt utgangspunkt!
- Styrketrening med fokus på å bli sterkere må utgjøre hoveddelen av treningen din. Målet er ikke å bli ”supersterk”, men du skal øke vektene/belastningen over tid.
- Det å beholde/bygge muskler er hovedmålet. Det betyr at du burde ha minumum en 60/40 fordeling styrke/cardio.
- Kardio kan brukes som et verktøy for å akselerere fettforbrenningen etter hvert.
- Tren oftere! Kvinner restituerer raskere enn menn. Store muskelgrupper som rumpa, bakside lår osv kan med fordel trenes 3-4 ganger pr uke.
- Spis NOK! Mange saboterer forbrenningen sin ved å innta for lite og næringsfattig mat. Det å spise nok og av rett type mat er rette veien å gå. Du kan spise deg god og mett hver dag, og likevel gå ned i fettprosent.
- Du kan ikke starte med en lavkaloridiett. Du har du ingen flere kort å spille på.. Overdreven (kardio) trening i kombinasjon med en lavkaloridiett er IKKE noen bra løsning.
- Ikke fokuser for mye på vekta! Bruk cm-mål og bilder også. I en startfase kan du bygge muskler mens du går ned i fettprosent og vekten er relativt stabil.
- For å se bra ut og prestere på ditt beste må du være sunn! Om du har dårlig fordøyelse, sover dårlig, stresser mye, så er det ikke rette forutsetninger for å starte med trening og sunn livsstil. Få det grunnleggende på plass først.
Alt dette og mer til kan vi hjelpe deg med! Vi gir deg de beste verktøyene, tett oppfølging, og gir deg dermed de aller beste forutsetninger for å etablere gode vaner som varer.
Sjekk ut Startpakken vår om du ønsker hjelp med kosthold og treningen din.
