Har du hørt påstanden "sunt er dyrt"? Vi er så definitivt ikke enig. Ta en kikk på kilo-prisen på smågodt, potetgull og sjokolade og du vil få deg en overraskelse. I mange tilfeller er den det samme som kiloprisen på en god biff.
Ved å følge med i tilbudsavisene (det finnes egne apper for det) og planleggene ukens innkjøp kan du slippe unna med 1130 kroner i måneden, tilsvarende 40 kr pr dag. Nedenfor følger et eksempel på én dag.
Vi har tatt utgangspunkt i en person som veier 65 kg, som ønsker å vedlikeholde vekten, og spise proteinrikt og godt.
Frokost
- 65g havregryn
- 1 dl ekstra lettmelk
- 40g cottage cheese mager
- 15g jordbærsyltetøy (naturlig lett)
- 15g Peanøtter som grovhakkes
Pris: 6,62kr
Lunsj
- 2 egg (kokes, stekes, omelett)
- 3 grove brødskiver (kneip)
- 10g kaviar
Pris: 6,15 kr
Middag
- 75g fullkorns spagetti
- 130g kyllingkjøttdeig first price
- 50g ketsjup
- 100g løk
- 50g mini plommetomat
Pris: 14,9 kr
Kveldsmat
- 3 lomper first price
- 3 skiver kokt skinke
- 3 skiver gulost
Pris: 7,23 kr
Mellommåltid
- 1 banan
- 1 eple
- 1 gulrot
Pris: 5,47 kr
Næringsinnhold
- Kcal: 1915
- Protein: 106g (1,63g pr kg kroppsvekt/dag)
- Fett: 55g
- Karbohydrat: 234g
Pris
40,36 kr for 1 dag
1130 kr for 4 uker
Tilbudene er primært hentet fra nettbutikkene til Kolonial og Meny. Det er derfor sannsynlig at du kan finne enda bedre priser om du besøker butikker som Kiwi, Rema1000 og Coop Extra.
Trenger du hjelp?
Gode valg gjør at du bruker mindre penger på mat i måneden. Vi har mange studenter på kundelisten og felles for mange er at de ønsker å bruke minst mulig på mat, men uten at det går utover kvalitet og smak. Dette er kun ett eksempel på hvordan en dag ser ut. Her får du i deg et balansert innhold av protein, fett og karbohydrater, i tillegg til nok frukt og grønnsaker. I løpet av 4 uker er det viktig å variere hva du spiser, så du bør ikke spise nøyaktig som dette alle dager.
Vi hjelper deg gjerne med å sette opp en rimelig og variert kostholdsplan. Vi tilbyr to pakker.
Skreddersydd kostholdsplan uten oppfølging 1990.- (bestill her)
Skreddersydd kostholdsplan med oppfølging 2690.- (bestill her)
